SKUMPPAJOOGA

SKUMPPAJOOGA klo 18.30-19.30

Skumppajooga on kepeä ja hyväntuulinen 60 minuutin tunti, jossa yhdistyvät lempeä flow-jooga ja kupliva nautinto. Tunnilla liikutaan rennosti, nauretaan, herätellään kehoa ja juodaan lasillinen skumppaa (tai alkoholitonta vaihtoehtoa) fiiliksen mukaan.

Tavoitteena ei ole täydellinen asento – vaan täydellinen tunnelma: kehon herättely, kireyksien keventäminen, hyvä fiilis ja pienen luksuksen tuulahdus arkeen. Skumppajooga sopii kaikille, jotka kaipaavat hetken irtiottoa ja iloista yhteistä energiaa.

Sali tarjoaa skumpat osallistujille, myös alkottomana vaihtoehtona.

Ilmoittaudu PT Janelle: pt.jane.pokkinen@gmail.com

NAISTEN ILTA - HORMONIHULINAT klo 17.15-18.15

Hei sinä ihana nainen!

Lämpimästi tervetuloa mukaan naisten omaan iltaan, joka on suunniteltu erityisesti 40+ naisille.

Illan teemana on hyvinvointi, hormonitasapaino, kehon voima ja hyvä fiilis – rennosti ja hauskasti.

Illan sisältö:

• Hauska ja kevyt Hormonihulinat-lämmittely
• Monipuolinen ja turvallinen koko kehon treeni
• Tietoiskuja 40+ naisen hyvinvoinnista
• Rentouttava Hetki itselle – pieni palautumishetki kiireen keskelle

 Ilmoittaudu PT Janelle: pt.jane.pokkinen@gmail.com

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Uutuus: Firstbeat Hyvinvointianalyysi nyt saatavilla!

5 vuorokauden mittaus (to–ma) paljastaa, miten työ ja viikonloppu vaikuttavat palautumiseesi.
Mittauksen ja palautteen toteuttaa Marko, ja tulokset siirtyvät halutessasi suoraan PT-valmentajallesi.
Ajanvaraus Slotti-järjestelmästä.
Jäsenet 108 € / Ei-jäsenet 128 €

Lue lisää palvelusta >>

Golffarin talvitreeni – kolme vaihetta kohti parempaa peliä

Miksi:

Lyöntivoima ei synny pelkästään tekniikasta – se rakentuu kehon hallinnasta, voimasta ja liikkuvuudesta.

Mitä:

Kolmen 6 viikon jakson ohjelmakokonaisuus:

• Perusvoima – vahva ja hallittu keho
• Kestovoima – jaksamista ja tarkkuutta koko kierrokselle
• Räjähtävä voima – lisää mailanpään nopeutta ja lyöntien pituutta

Miten:

3 harjoitusta viikossa: 2 salitreeniä ja 1 liikkuvuusohjelma.

Suunniteltu erityisesti golfarin tarpeisiin – turvallisesti ja tehokkaasti.

Vaikutukset:

• Pidemmät ja tarkemmat lyönnit
• Parantunut kehonhallinta ja liikkuvuus
• Vähemmän rasitusvammoja
• Enemmän voimaa ja varmuutta peliin

Aloita tänään ja rakenna svingi, joka kestää!
Treenit Ole.Fit Valmennus -ohjelmasta – suunniteltu golfarille, joka haluaa kehittää peliään myös talvikaudella.

Rekisteröityminen sovellutuksen käyttäjäksi täältä

Uutta jäsenille: Ole.Fit Valmennus -sovellus nyt veloituksetta käyttöösi!

Hyviä uutisia kaikille Ole.Fit Keravan jäsenille!

Nyt voit ottaa käyttöösi Ole.Fit Valmennus -sovelluksen täysin veloituksetta ja nostaa treenisi uudelle tasolle – missä ja milloin vain.

Sovelluksesta löydät:

• 10 huolella ja ammattitaidolla suunniteltua kuntosaliohjelmaa – valitse oma tasosi helposti, olit sitten aloittelija tai kokenut treenaaja.
• 18 ravinto-ohjelmaa, jotka on laatinut ravitsemusalan ammattilainen – saat tukea terveellisempään arkeen ja parempiin tuloksiin.

Ole.Fit Valmennus tekee harjoittelusta selkeää, motivoivaa ja ennen kaikkea tuloksellista.

Sovellus on ladattavissa App Storesta ja Google Playsta – lataa se jo tänään ja ota seuraava askel kohti vahvempaa sinua!

Rekisteröityminen sovellutuksen käyttäjäksi täältä

Olemme saaneet uusia vahvistuksia tiimiimme.

Jasmiini Peuramäki aloittaa uutena PT:nä.

Lue täältä lisää Jasmiinista

Jemina Salminen aloittaa uutena hierojana.

Lue täältä tilää Jeminasta