Hieronta

Kehon huoltoa arkena

Kun keho ei palaudu, arki alkaa painaa

Liike saa meidät eteenpäin.
Mutta nopeasti keho saattaa alkaa kertoa: jokin tuntuu kireältä… latautuminen on hitaampaa… olo ei ole palautunut.

Hieronta ei ole ylellisyys.
Se on kehollista tukea, joka auttaa arjessa – silloin kun treeni, työ tai elämä ylipäätään kuormittaa.

Ole.Fit Keravassa hieronta on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia:
se tukee liikkumista, auttaa palautumaan ja tekee kehosta enemmän sinun puolellasi.

Milloin hieronta voi olla oikea valinta?

Hieronta voi olla juuri se askel, kun:

• niska-hartia-alue tuntuu jatkuvasti kireältä
• keho ei palaudu treenistä tai arjen kuormituksesta
• kehon liikeradat ovat rajoittuneet ja liikkuminen tuntuu jäykältä
• yön jälkeen olo on väsyneen oloinen tai unikin kärsii
• haluat tukea kehon toimintaa ja tuntea olosi kevyemmäksi

Et tarvitse diagnoosia tai ammattilaisen sanaa:
riittää, että tiedät miltä oma kehosi tuntuu.

Miten hieronta toimii Ole.Fit Keravassa?

Ensimmäinen askel on aina sama: kuunnellaan sinua.

Hieronnassa keskitymme siihen, mikä sinun kehoasi kuormittaa ja mikä sitä auttaa.
Hoito ei ole sattumanvaraista – se perustuu siihen, mitä kehosi kertoo.

Hieronta sisältää tyypillisesti:

     1. Alkukartoitus:
         Rauhallinen keskustelu ja kehon kuuntelu auttavat löytämään tukipisteet.

     2. Itse hoito:
         Kireyksien purku, lihasten käsittely ja palautumista tukeva ote.

     3. Päätös & ohjeet:
         Lyhyt palaute siitä, mitä havaittiin – ja tarvittaessa pieni kotona tehtävä ohje tai jatkosuunnitelma.

Tavoitteena ei ole vain “hoitaa kipu”, vaan auttaa kehoa toimimaan paremmin – myös sen jälkeen, kun lähdet ovesta ulos.

Arjen palautumisen kumppani

Hieronta ei ole vain satunnainen hetki, vaan osa kokonaisuutta:

• se voi tehdä liikkumisesta helpompaa
• se auttaa palautumaan paremmin treenin jälkeen
• se tukee kehon toimintaa myös silloin, kun arki on kiireistä

Moni kokee hieronnan kautta:

     “tuli olo, että keho toimii taas omassa elämässään”

Tämä ei ole sattumaa – se on sitä, mitä tapahtuu, kun kehoa kuunnellaan ja tuetaan.

Mikä erottaa meidät?

Ole.Fit Kerava ei ole vain hoitopaikka:
se on ympäristö, jossa kaikki palvelut (treeni, palautuminen, tuki) tukevat toisiaan.

Hierontaan ei ole pakko sitoutua pitkäksi aikaa.
Sen sijaan kutsumme sinut:

• kuuntelemaan kehoa
• pysähtymään hetkeksi
• tekemään jotain, mikä on sinulle hyvä

Se on palvelua ilman painetta, mutta tulosta arkeen.

Haluatko kokeilla?

Jos kehosi tuntuu kuormittuneelta tai palautuminen tökkii, hieronta voi olla luonnollinen seuraava askel.

👉 Varaa hieronta-aika
Voit valita sinulle sopivan ajan helposti.

Usein kysyttyä

Pitääkö minun tietää, mitä valita?
→ Ei tarvitse. Kerro vain miltä kehosi tuntuu, ja yhdessä katsotaan, mikä hetkeäsi tukee.

Sattuuko hieronta?
→ Hieronta voi tuntua erilaiselta eri ihmisillä, mutta tavoitteena on aina helpotus ja kehon toiminnan tukeminen.

Kuinka usein hieronnassa kannattaa käydä?
→ Se riippuu tilanteestasi. Usein jo ensimmäinen käynti lisää kehon toimintakykyä, ja toistuvuus muodostuu tarpeen mukaan.

Lopuksi

Hieronta Ole.Fit Keravassa ei ole erillinen “tuote” –
se on osa hyvinvoivaa arkea.

Kun keho toimii paremmin, koko elämä tuntuu helpommalta.

👉 Varaa aika – keho kiittää myöhemmin

 

Palvelut

• Klassinen hieronta – Rentouttava ja lihaskireyksiä lievittävä hoito, joka edistää palautumista ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Sopii erinomaisesti niin työperäisten lihasvaivojen kuin arjen stressin helpottamiseen.

• Urheiluhieronta – Tehokkaampi käsittely, joka pureutuu syvempiin lihaskerroksiin, edistäen palautumista ja ehkäisten rasitusvammoja. Loistava valinta aktiiviliikkujille ja urheilijoille.

• Kuivaneulaus (Dry Needling) – Neuromuskulaarinen menetelmä, joka auttaa rentouttamaan lihaskireyksiä ja vähentämään kiputiloja myofaskiaalisten trigger-pisteiden käsittelyn avulla. Erinomainen vaihtoehto, jos kärsit jatkuvista jumeista tai liikerajoituksista.

• FST – Fascia Stretch Therapy – Manuaalinen ja dynaaminen venytystekniikka, joka kohdistuu lihaskalvoihin (fasciaan) parantaen liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Sopii kaikille, jotka haluavat lisätä notkeutta ja helpottaa lihaskireyksiä.

• Fascia- ja Gua Sha -käsittelyt ovat tehokkaita, mutta lempeitä hoitomenetelmiä, joiden tavoitteena on parantaa kehon liikkuvuutta, lievittää kipua ja tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia. Näitä käsittelyjä voidaan toteuttaa erillisinä hoitoina tai yhdistää muihin manuaalisiin menetelmiin, kuten klassiseen tai urheiluhierontaan.

• Kinesioteippaus on kehon luonnollista liikettä tukeva menetelmä, joka auttaa lievittämään kipua, vähentämään turvotusta ja tukemaan lihasten sekä nivelten toimintaa. Elastinen teippi ei rajoita liikkumista, vaan ohjaa kehoa toimimaan tehokkaammin ja oikeissa liikeradoissa.

Hierontapalvelumme ovat suunniteltu tukemaan sekä aktiivista elämäntapaa että kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tavataan, kaikki omasta hyvinvoinnista kiinnostuneet!

 

Hinnat:

90min - 88€

60min - 60€

45min - 50€

30min - 38€

Kuivaneulaus 30min - 45€

Fasciahieronta (Fascia käsittely) 60min - 65€

Hoidon yhteydessä lisäpalveluna:

Kuivaneulaus - 10€

Kinesioteippaus - 5€