Tehokas ja innostava kiertoharjoittelutunti, joka sopii kaikentasoisille treenaajille. Tunnilla käytetään kuntosalilaitteiden lisäksi myös vapaita painoja, kuten levytankoja ja käsipainoja, mikä tuo harjoitteluun lisää monipuolisuutta ja haastetta. Circuit-treenissä siirrytään pisteeltä toiselle ryhmässä, mutta jokainen harjoittelee itselleen sopivalla tahdilla ja vastuksella.

Tunnin aikana käydään läpi kehon päälihasryhmät ja liikkeet tehdään ajan mukaan, joten voit itse säätää treenin intensiteettiä. Ohjaaja on paikalla tukemassa ja auttamassa oikean tekniikan löytämisessä sekä laitteiden ja välineiden käytössä. Gym Circuit tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden tutustua kuntosaliharjoitteluun ja sopii sinulle, joka haluat kehittää lihaskuntoa yhdessä muiden kanssa.

Circuit-tunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa erilaisia välineitä hyödyntäen – mukana ovat esimerkiksi käsipainot, levytangot, kahvakuulat, kuminauhat ja kehonpainoliikkeet. Harjoittelu tapahtuu pisteittäin kiertäen, ja jokainen osallistuja voi mukauttaa liikkeet sekä vastukset omalle tasolleen sopiviksi.
Liikkeet tehdään ajastetusti, joten intensiteetti on helposti säädeltävissä oman kunnon ja fiiliksen mukaan. Tunti tarjoaa tehokkaan lihaskuntoharjoituksen ja hyvän sykkeen noston samalla kertaa. Ohjaaja on mukana koko tunnin ajan opastamassa oikeassa suoritustekniikassa, tsemppaamassa ja varmistamassa turvallisen treeniympäristön.
Circuit sopii sinulle, joka haluat kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta hauskassa ja energisessä ryhmässä – etkä tarvitse kuntosalilaitteita saadaksesi tehokkaan treenin!

Dynaaminen lihaskuntotunti, jossa yhdistyy sykettä nostava ja tehokas intervalliharjoittelu. Liikkeet tehdään aikaa vastaan omalla paikalla, ja joka neljäs liike tuo lisähaastetta sykkeennostojen avulla. Harjoitukset suoritetaan kahdella kierroksella ja kierrosten välissä on lyhyt tauko, mikä tekee tunnista intensiivisen ja antaa hyvän kokonaisvaltaisen treenin. Power Shape on täydellinen valinta niille, jotka haluavat yhdistää lihaskunnon ja sykkeen nostamisen tehokkaaksi kokonaisuudeksi.

Rauhallinen ja rentouttava tunti, joka keskittyy kehon liikkuvuuden ja joustavuuden parantamiseen pitkäkestoisten venytysten avulla. Tunnilla pysähdytään kunkin liikkeen äärelle ja pidetään venytyksiä pidempään, mikä auttaa avaamaan lihaksia ja sidekudoksia syvemmältä. Tunnin tavoitteena on lisätä kehon joustavuutta, vähentää lihaskireyksiä ja helpottaa stressiä. Harjoitukset tehdään tarkasti kehon linjauksia kuunnellen, ja tietoinen hengitys tukee venytyksiä ja rentoutumista jokaisessa asennossa. Deep Stretch sopii kaikille taitotasoille, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tämä tunti tuo rauhaa keholle ja mielelle sekä parantaa kehotietoisuutta, mikä tukee hyvinvointia myös arjen liikkeissä.

Monipuolinen ja energinen treeni, joka yhdistää nyrkkeilyn tekniikat ja koko kehoa vahvistavan kuntoharjoittelun. Tunti nostaa sykettä tehokkaasti ja kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, räjähtävyyttä sekä koordinaatiota samalla, kun pääset purkamaan stressiä.
Harjoitukset koostuvat nyrkkeilyn perusiskuista, liikkumisesta ja lyöntisarjoista, joita tehdään sekä yksin että pareittain. Mukana on myös intensiivisiä intervalliosuuksia, jotka tekevät tunnista tehokkaan ja vaihtelevan.
Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille – et tarvitse aikaisempaa nyrkkeilykokemusta. Valmistaudu tehokkaaseen, sykettä nostavaan ja hauskaan treeniin, joka haastaa sinut parhaalla mahdollisella tavalla!

Tehokas täsmätunti, joka vahvistaa pakaroita, reisiä ja vatsalihaksia. Tunnilla tehdään monipuolisia harjoituksia sekä kehonpainolla että erilaisia välineitä hyödyntäen, mikä tuo vaihtelua ja haastaa kehoa kokonaisvaltaisesti.Tämä treeni sopii kaikentasoisille osallistujille, jotka haluavat kehittää voimaa ja kestävyyttä keskivartalon ja alavartalon lihaksissa. Olitpa vasta-alkaja tai kokenut treenaaja, tunti tarjoaa intensiivisen harjoituksen, jossa jokainen liike todella tuntuu!

Afro Latino Dance rakentuu suosittujen lattarihittien ympärille ja tarjoaa helppoja, mukaansatempaavia koreografioita. Mukana on ripaus sambaa ja salsaa, ja tunnilla nautitaan latinalaisesta rytmistä, liikunnan ilosta ja hyvästä fiiliksestä. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat liikkua energisesti ja rennosti musiikin mukana.