Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Uutuus: Firstbeat Hyvinvointianalyysi nyt saatavilla!

5 vuorokauden mittaus (to–ma) paljastaa, miten työ ja viikonloppu vaikuttavat palautumiseesi.
Mittauksen ja palautteen toteuttaa Marko, ja tulokset siirtyvät halutessasi suoraan PT-valmentajallesi.
Ajanvaraus Slotti-järjestelmästä.
Jäsenet 108 € / Ei-jäsenet 128 €

Lue lisää palvelusta >>

Golffarin talvitreeni – kolme vaihetta kohti parempaa peliä

Miksi:

Lyöntivoima ei synny pelkästään tekniikasta – se rakentuu kehon hallinnasta, voimasta ja liikkuvuudesta.

Mitä:

Kolmen 6 viikon jakson ohjelmakokonaisuus:

• Perusvoima – vahva ja hallittu keho
• Kestovoima – jaksamista ja tarkkuutta koko kierrokselle
• Räjähtävä voima – lisää mailanpään nopeutta ja lyöntien pituutta

Miten:

3 harjoitusta viikossa: 2 salitreeniä ja 1 liikkuvuusohjelma.

Suunniteltu erityisesti golfarin tarpeisiin – turvallisesti ja tehokkaasti.

Vaikutukset:

• Pidemmät ja tarkemmat lyönnit
• Parantunut kehonhallinta ja liikkuvuus
• Vähemmän rasitusvammoja
• Enemmän voimaa ja varmuutta peliin

Aloita tänään ja rakenna svingi, joka kestää!
Treenit Ole.Fit Valmennus -ohjelmasta – suunniteltu golfarille, joka haluaa kehittää peliään myös talvikaudella.

Rekisteröityminen sovellutuksen käyttäjäksi täältä

Uutta jäsenille: Ole.Fit Valmennus -sovellus nyt veloituksetta käyttöösi!

Hyviä uutisia kaikille Ole.Fit Keravan jäsenille!

Nyt voit ottaa käyttöösi Ole.Fit Valmennus -sovelluksen täysin veloituksetta ja nostaa treenisi uudelle tasolle – missä ja milloin vain.

Sovelluksesta löydät:

• 10 huolella ja ammattitaidolla suunniteltua kuntosaliohjelmaa – valitse oma tasosi helposti, olit sitten aloittelija tai kokenut treenaaja.
• 18 ravinto-ohjelmaa, jotka on laatinut ravitsemusalan ammattilainen – saat tukea terveellisempään arkeen ja parempiin tuloksiin.

Ole.Fit Valmennus tekee harjoittelusta selkeää, motivoivaa ja ennen kaikkea tuloksellista.

Sovellus on ladattavissa App Storesta ja Google Playsta – lataa se jo tänään ja ota seuraava askel kohti vahvempaa sinua!

Rekisteröityminen sovellutuksen käyttäjäksi täältä

Olemme saaneet uusia vahvistuksia tiimiimme.

Jasmiini Peuramäki aloittaa uutena PT:nä.

Lue täältä lisää Jasmiinista

Jemina Salminen aloittaa uutena hierojana.

Lue täältä tilää Jeminasta

Turvallinen startti kuntosaliharjoitteluun nuorelle 💪

Kuntosaliharjoittelu on erinomainen tapa tukea nuoren kasvua, kehitystä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia – kun se tehdään oikein ja turvallisesti. Meidän nuorille (alle 18 v) suunnattu valmennuspaketti tarjoaa yksilöllisen, turvallisen ja kannustavan alun saliharjoitteluun.

📍 Miksi tämä ohjelma kannattaa hankkia nuorelle?

Nykyään sosiaalinen media on täynnä erilaisia treeniohjelmia, mutta harva niistä on suunniteltu kasvavan ja kehittyvän nuoren tarpeisiin. Valitettavan usein niissä ei käydä läpi liikkeiden oikeita tekniikoita, eikä huomioida nuoren kehitysvaihetta – mikä voi altistaa loukkaantumisille ja väärille liikemalleille jo varhaisessa vaiheessa.

Meidän tavoitteena on varmistaa, että nuori saa turvallisen, ymmärrettävän ja motivoivan aloituksen saliharjoitteluun. Valmennus sisältää neljä tapaamista, joissa käydään läpi niin tekniikka, ohjelman sisältö kuin harjoittelun seuranta:

1️⃣ Ensitapaaminen: keskustelumuotoinen alkukartoitus, jossa tutustutaan nuoren tavoitteisiin ja lähtötilanteeseen.
2️⃣–3️⃣ Tapaaminen: käydään läpi harjoitusohjelma ja opetellaan liikkeet turvallisesti – mukana myös lyhyt liikkuvuusharjoitus.
4️⃣ Seurantatapaaminen noin kahden kuukauden kuluttua, jolloin tarkistetaan eteneminen ja tehdään tarvittaessa muutoksia ohjelmaan.

Tällä tavoin nuori saa hyvän perustan, oikeat liikemallit ja ennen kaikkea itsevarmuutta liikkumiseen. Meille on tärkeää, että jokainen nuori oppii treenaamaan turvallisesti ja saa siitä iloa pitkälle tulevaisuuteen.

🌱 Tämä on sijoitus nuoren terveyteen ja hyvinvointiin – turvallinen polku kohti vahvempaa kehoa ja mieltä.

Lue lisää PT palveluista

+18v - tekevät jäsenyyden ja sopimuksen itse ja vastaavat itsestään

15v-17v - tekevät itse jäsenyyden, mutta huoltaja tekee sopimuksen ja vastaa nuoren jäsenyydestä

12v-14v - tekevät itse jäsenyyden, mutta huoltaja tekee sopimuksen ja vastaa nuoren jäsenyydestä. Tämän ikäryhmän jäsenet treenaa vain ja ainoastaan huoltajan kanssa

Tarkemmat ohjeet löytyvät täältä